体を温めるスープはダイエットの強い味方。食材の栄養やうま味がまるごと取れる滋養豊かなメニューです。
たくさんの野菜を使ってスープを作り、体内環境を整え、脂肪を燃焼させます。お腹いっぱい食べられる我慢いらずのダイエット法です。
日本に味噌汁があるように、世界各国にはいろいろなスープがあります。
中でも世界を代表する３つのスープといえばどんなスープが挙げられると思いますか？
世界三大スープ
世界三大～というようにトップ3を選び、賞賛する風習がありますよね。夜景だったり、美女だったり、絶景だったり。その中でスープにも世界三大スープと呼ばれているものがあります。
- ふかひれスープ（中国）
- トムヤムクン（タイ）
- ボルシチ（ウクライナ）
- ブイヤベース（フランス）
三大なのになんで４種類もあるの？
それは国によってとらえ方が違うこともあり、なかなか３つに絞ることができないためこの４つが世界三大スープとされているそうです。
いまから約1万6500年前に現れた世界最古の土器のひとつ、縄文式土器。それまでの調理方法は、ただ食材を焼くだけ。
しかし土器が作られるようになって煮る、茹でることができるようになり食生活がぐっと豊かになりました。
スープの歴史をさかのぼると、土器が作られる頃から存在し、各地で煮炊きの跡がある土器が多数見つかっています。
縄文時代のスープは、世界三大スープよりもおいしいものだったかもしれませんね。
体の芯から温めてくれるスープはダイエットの味方
野菜と出汁（だし）、そして塩としょうがで味付けしたスープを食べると、大量の食物繊維が腸を刺激して体にたまった宿便や毒素を取り除いてくれます。
腸がキレイになることで血液の循環も良くなり、全身の細胞が活性化されます。体内環境を整え、代謝や免疫力までもアップ。
脂肪を燃焼してくれます。
脂肪燃焼スープの作り方は簡単ですので、良かったら試してみてください。
１週間で－４キロ痩せた！脂肪燃焼スープ
《脂肪燃焼スープのレシピ》
【用意するもの】
材料
- たまねぎ(大) ３個
- セロリ １本(葉の部分は入れなくて良い)
- キャベツ(大) １/２個
- トマト(大) ３個(ホールトマト缶４００ｇでも良い)
- にんじん １本
- ピーマン １個
- 水 ２～３リットル
だし
- 昆布 ５ｇ
- かつお節 １０ｇ
- 鶏がらスープの素 小さじ１
味付け
- しょうが １片
- 天然塩 少々
【作り方】
- 全ての野菜を食べやすい大きさに切る。
- 大きめな鍋に１で切った野菜とだし、水１リットルを入れて中火で２０分煮る。スープが減ってきたら水を追加。※材料が多いので６リットル以上の鍋を用意すると便利です。
- 野菜がやわらかくなったら、天然塩で味を調えて火から下ろす。食べる直前にしょうがをすりおろして加える。
【食べ方】
- 満腹になるまで食べて良い
- １週間は毎日食べ続ける
- 夕食の最初に必ず１皿食べる
大体３日で効果が出るので、三日坊主にはしないでくださいね。
以下のことも気をつけられたら、さらに脂肪燃焼に効果大！
- 焼いた魚・肉を食べない
- パン、クッキー、パスタ、揚げ物は避ける
- 飲み物は、水、お茶、コーヒーなど甘くないものを飲む
- ご飯は五分付き米や玄米がおすすめ
- お酒は飲まない
- タバコはなるべく吸わない
これらを守るとよりスピーディーにダイエットの成果を感じられるはずです。
私が脂肪燃焼スープを続けられた４つの理由
理由１：いろいろな味で食べられる
食用油や砂糖を使わなければ自由に味付けできます。みそ、しょうゆ、ポン酢、豆乳、カレー粉、チリソース等、その日の気分で召し上がれ！
理由２：作り置きして食べられる
毎日、火を通せば鍋ごと１週間保存可能。週に一度、１週間分を作るだけで作り置きできます。
理由３：お腹いっぱい食べられる
我慢することなくお腹いっぱい食べてＯＫ。スープ以外にも、ダイエットでは禁物と言われているお肉も、茹でたり、蒸したりすれば食べられます。
理由４：決まった時間でなくても食べられる
夕食の最初の１杯食べる、というのが基本です。しかし朝食や昼食に食べてもＯＫ。不規則な生活でも食べられる時に取れば問題ありません。
以上、脂肪燃焼スープについてお伝えしました。
お腹いっぱい食べられるダイエットって魅力的ではないですか？
一度やってみてください。
効果は今の私の体が保証しています！
次回
「目覚めよ体のチカラ！プチ断食で毒素を排出し余分な脂肪にさよなら」についてお伝えしたいと思います。
断食というと飲まず食わずでいるイメージが強いかもしれません。しかし短時間であれば負担をかけずに体の中をリセットできます。
プチ断食は体内の毒素や老廃物を排出し余分な脂肪を燃焼。同時に胃腸に休息を与えて免疫力もアップ。痩せやすい体づくりの強い味方になること間違いなしです。
